Mentes agitadas e cheias não geram resultados eficientes!

Ter uma mente agitada pode ser um desafio para qualquer pessoa, especialmente para as mulheres empreendedoras que precisam gerenciar diversas responsabilidades ao mesmo tempo. A constante mudança de pensamentos pode levar à falta de foco e produtividade, o que pode afetar negativamente o crescimento do negócio.

Felizmente, existem muitas técnicas não convencionais com provas sociais que as empresárias usam para aumentar sua produtividade e melhorar sua clareza mental.

E eu vou explorar essas técnicas e fornecer um guia passo a passo para incluí-las em sua rotina.

Por que uma mente agitada é um problema?

Ter uma mente agitada pode ter várias consequências negativas, incluindo a falta de clareza mental, a dificuldade em se concentrar em tarefas importantes, o aumento do estresse e a ansiedade.

Quando a mente está ocupada com uma série de pensamentos, a tomada de decisões pode se tornar difícil, o que pode levar a uma redução na produtividade e eficácia. Em última análise, isso pode afetar o crescimento do seu negócio e limitar suas oportunidades de sucesso.

Como algumas empresárias lidam com uma mente agitada?

1- Meditação

A meditação é uma das técnicas mais populares para acalmar a mente e melhorar a clareza mental. Arianna Huffington, fundadora do The Huffington Post, medita diariamente e incentiva outras pessoas a experimentá-la.

A meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração e aumentar a criatividade.

2- Método Pomodoro

Quem me conhece a mais tempo sabe que eu sou grande fã do método Pomodoro e incentivo sempre o uso dessa técnica.

O Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que envolve a divisão do tempo em intervalos de trabalho focado e pausas regulares. Eva Chen, ex-diretora de moda da revista Lucky, usa esse método para manter sua mente focada e aumentar sua produtividade.

O método ajuda a manter o foco e a minimizar as distrações, permitindo que você conclua tarefas importantes em menos tempo.

3- Rotina matinal

Empresarias de sucesso muitas vezes incorporam rotinas matinais em suas vidas para começar o dia com uma mente positiva e energizada.

Oprah Winfrey é conhecida por sua rotina matinal de meditação, exercícios físicos e cuidados pessoais. A rotina matinal ajuda a preparar a mente e o corpo para o dia de trabalho, ajudando a melhorar a clareza mental e a reduzir o estresse.

E a nossa tão conhecida Cris Arcangeli também tem uma rotina matinal muito especifica que ela mesma garante ser eficiente no controle do TDAH e na conquista dos seus ideais.

4- Jornalização

Muitas empresárias mantêm diários para registrar seus pensamentos, ideias e objetivos. Sara Blakely, fundadora da Spanx, acredita que manter um diário é uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e permanecer focada em seus objetivos.

A jornalização ajuda a liberar a mente de pensamentos emaranhados e permite que você se concentre nas tarefas importantes. Então, se sua mente esta cheia, esvazie escrevendo.

Como incorporar essas técnicas na sua rotina?

Agora que você conhece as técnicas que algumas empresárias usam para lidar com uma mente agitada, é hora de incorporá-las em sua própria rotina. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-la a começar:

1- Identifique quais técnicas funcionam melhor para você

Nem todas as técnicas funcionam para todos. Experimente cada uma dessas técnicas para descobrir quais funcionam melhor para você.

2- Crie um plano de ação

Uma vez que você tenha identificado quais técnicas funcionam melhor para você, crie um plano de ação para incorporá-las em sua rotina. Decida quantas vezes por semana você gostaria de praticar cada técnica e escolha horários específicos para fazê-las.

3- Comprometa-se com sua rotina

Comprometa-se com sua rotina e faça dela uma prioridade em sua vida. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar do seu negócio.

4- Ajuste sua rotina conforme necessário

À medida que você experimenta essas técnicas, pode ser necessário ajustar sua rotina para descobrir o que funciona melhor para você. Esteja aberta a mudanças e faça ajustes conforme necessário.

Lidar com uma mente agitada pode ser desafiador, mas existem muitas técnicas comprovadas que podem melhorar sua clareza mental e aumentar sua produtividade. Experimente as técnicas que mencionei neste artigo para descobrir o que funciona melhor para você e crie uma rotina que funcione para suas necessidades individuais.

Lembre-se de que cuidar de si mesma é uma parte importante do crescimento do seu negócio, e incorporar essas técnicas em sua rotina pode ajudá-la a alcançar seus objetivos de forma mais eficaz.