Você não tá exausta à toa: o nome disso é microestresse (e ele tá sabotando o seu negócio)

Valéria Boscardin
11 de abr.
2 min de leitura

Você acorda, mal respira e já tem mensagem no grupo, e-mail atrasado, pendência de cliente, cobrança da equipe.“É só mais um dia comum trabalhando de casa”, né?

Errado.O que você tá vivendo se chama acúmulo de microestresses — pequenas situações que parecem inofensivas, mas que, somadas, drenam sua energia, sua criatividade e seu foco.

E o pior: isso acontece em silêncio. Sem alarde. Sem pausa.

O que é microestresse, afinal?

É o estresse que você sente sem perceber. São aqueles mil pings, prazos remarcados, instruções mal passadas, expectativas implícitas, tarefas interrompidas, e o famoso “depois a gente vê isso” que nunca sai da sua lista.

De acordo com especialistas entrevistados pelo Valor Econômico, o microestresse tem um efeito acumulativo poderoso — ele destrói a produtividade e aumenta o risco de burnout, principalmente em quem trabalha com múltiplos projetos ou coordena equipes remotas.

Agências e times home office: o microestresse mora aí!

Se você coordena uma agência com uma equipe espalhada ou trabalha com freelancers e parceiros, o risco é dobrado. Sem um sistema de trabalho claro, TODO MUNDO vira depósito de demandas e expectativas. E aí:

O designer faz o que acha que precisa entregar.
O social media depende de um briefing que nunca chega.
O cliente cobra do gestor, que se culpa e sobrecarrega a equipe.
E no fim… a fundadora (você?) se sente exausta e desorganizada, mesmo sem parar um segundo.

Técnica ProAtiva: Diagnóstico de Microestresse Operacional

A gente criou um exercício simples, mas poderoso, pra quem quer entender onde tá perdendo energia:

1. Abra seu Notion ou papel e caneta.

2. Liste as últimas 5 tarefas que você tentou fazer e não conseguiu terminar.

3. Ao lado, escreva o que te impediu: falta de informação? decisão pendente? outra pessoa? ruído de comunicação?

4. Marque com uma cor diferente os itens que vieram de fora (excesso de mensagens, interrupções, urgências não planejadas).

5. Agora responda: você está realmente ocupada… ou está afundando num sistema sem estrutura?

Esse exercício mostra onde o microestresse se esconde. E só de mapear, você já começa a retomar o controle.

O que fazer com isso?

Organize o trabalho, não só as tarefas.

Não adianta encher a equipe de checklist se ninguém entende o que é prioridade, o que é padrão, e como as entregas se conectam.

É aí que entra o Setup Empresarial no Notion da ProAtiva: Uma estrutura completa, com CRM, calendário de entregas, visão por cliente, automações e fluxos claros para que todo mundo saiba exatamente o que fazer, quando e como.

👉 Se sua agência ou seu time remoto está atolado em microestresse, o problema não é sua equipe. É a falta de estrutura e isso a gente resolve juntas.